很多人都说晒太阳可以补钙，这是真的吗？

  晒太阳确实对钙的吸收有很大好处，主要在于增加日晒可以有效补充人体所需的维生素D，而维生素D在钙的吸收和骨骼的构建、减少骨丢失等方面具有重要的作用。

  同时，晒太阳也是有讲究的。

  日光照射皮肤是最经济有效的补充维生素D的方式，人体所需90%的维生素D均由皮肤合成，如果要合成足够量的维生素D，根据时间、季节、纬度、皮肤颜色等方面的不同，需要在日光下充分暴露四肢5至30分钟，每周至少两次日晒，时间越远离正午、温度越低的季节、纬度越高，皮肤颜色越黑，则日晒需要的时间越长。

  日晒时间的选择，一般可以遵循影子原则，也就是说，如果影子的长度超过身高，则日晒可能无法起到应有的作用，所以尽量不选择清晨或夕阳时段。此外，还需要注意的是，隔着玻璃或者涂防晒霜后也会减弱日晒的合成作用。

  陈俊波装腔作势手撵法绝：老君，敕令，急急如律令……

  吴婉清这时候也是实在是憋不住了，噗嗤一声笑了出来：“服了，真是服了，这咋急急如律令都出来了呢？这也太小儿科了吧，会不会啊？这仇恨都被仇恨成小孩子了啊，来来来，是这样吧，给你们钱，你们去买把刀，去把魏清达直接杀了算了，这样方解诸位心头之恨，我看你们是不灭杀了魏清达你们难消心头恨啊。”

  魏清达也不抬杠，直接来了一句诗词：

  太元浩师雷火精，结阴聚阳守雷城。

  关伯风火登渊庭，作风兴电起幽灵。

  飘诸太华命公宾，上帝有敕急速行。

  收阳降雨顷刻生，驱龙掣电出玄泓。

  我今奉咒急急行，此乃玉帝命君名，

  敢有拒者罪不轻。急急如律令加身。

  长安——清达

  正如：学习古玉有万般法门，每人的道则不同。你要找到适合自己的方法方式。学习起来就简单多了。

  忙时井然，闲时自然；顺多偶然，逆多必然；得之坦然，失之怡然；捧则淡然，贬则泰然。

  阿德勒曾说：“你可以把马带到水边，但是不能强迫马喝水。”

  ”人若想成长，会自己觉醒，寻求改变。”

  一路繁花，一路优雅，知足上进，温柔坚定。

  “要学骆驼，沉得住气。看它从不着急，慢慢地走，慢慢地嚼，总会走到的，总会吃饱的”。

  做人要学骆驼，做那种沉得住气的人，事要慢慢做，话要慢慢说，饭要慢慢吃，才能事半功倍。

  人生，更别急，有才华的人，从不怕晚出头。

  人活一世，我们总用成功标榜自己，于是，急着去贪功求名，弄丢了原则；

  急着去赚取利益，舍弃了信誉，急于求成，却遗忘了初心。

  不着急，不代表不在乎，而是拥有沉稳的内心；

  不着急，不代表不紧张，而是拥有从容的态度。

  慢一拍，不是落伍了，而是寻找解决问题的捷径。

  所以，不着急的人生，看似慢，实则快。

  往后余生，愿你在快节奏的生活里，也能做到有方向，不慌乱！

  学会讨自己欢喜，快乐就会如影相随！

  愿你的周末充满宁静与喜悦，为新的一周积蓄满满的能量！

  能早起就尽量早起，不管多晚睡都要早起，这样会让身体的阳气升发。

  马龙错过了石川佳纯，丁俊晖错过了潘晓婷，我是因为历史的原因错过了潘金莲。我是因为历史的原因错过了武松，原来你暗恋武松。我暗恋的人多了，八块腹肌的都值得我暗恋，咱俩连暗恋对象都一样呀，好想给武松来一段感情戏，那就不叫暗恋了，哎呀，那我不能和你抢，哎呀这么好的姐妹，那必须的，那把武松让给我，让你让你。

  说个你喜欢的八块腹肌的一换  听着多舒服，错过了负能量，我以前有八块腹肌，现在没有了，错过的，都不是正缘，恩恩。一直喜欢他，阳光，对爱情坚定。男人帅没用，得有能力会赚钱还要能够扛起责任。

  我觉得我也挺帅，就是没有人愿意爱，虽不是正缘  但可能是最爱你的，我早上出去办事回来，满头大汗，我老板看我满头大汗，给我说，让我以后打车出去，咱要的是效率。让公司给你配个车，老板说给我招聘个助手，专门在外面跑。你这是要应聘生活助理的节奏吧。

  长这么大自己感觉还没遇到真爱，若是真爱不见得会错过，真爱错过也很多，事无绝对。再说了，既然都错过了，真不真爱不重要。

  几天没吃面了，刚本来吃米饭，看见别人吃扯面，我也想吃，就是面好吃，你都是马上有助理的人了，还去吃面，你以后要去星级酒店吃饭的了。

  老可爱，老甜心们出来摆龙门阵啦！

  我在想啊，猫和老鼠，如果杰瑞死了最伤心的是谁啊，最高兴的是谁啊？

  一点诚意都没得  人好不容易去一趟  不带人逛逛  吃个饭就让回去。

  距离不是问题，身高不是差距，年龄不是障碍，只要有一颗炽热爱的心，和奔赴爱情的决心，我这话说的有点多余，你说爱逛不夜城的人都啥心理，去看人潮拥挤，去看自己有没有被人潮掩埋，我想去大雁塔看喷泉，人生百态，被你说成了挤肉，去一趟大唐不夜城，感觉身为陕西人很自豪。

  这个群到底能不能网恋？不能我换群了，青春耗不起，我的热情也经不起等待，马上就要七夕了，再不找对象真的来不及了，群里的妹妹要加我现在就可以加，不然8月10号再加就很刻意了。

  秦人也是从西边发祥的。

  别人都以为我过得很幸福，下班了，我在加班，我老板问我咋不回去给娃做饭，我说我晚上很少做饭，我老板笑着说，那你老公做饭啊！以为我们活得很幸福，我不知道怎么回答，笑了一下，我跟个逃难的一样。

  把头发弄乱  揪着头发大喊着  我疯了……，保证到家的时候不会感到淋雨的痛苦。

  不挖墙脚不看闺蜜的男人，因为我骨子里的清高，还有如果男人能让闺蜜挖走也能让别人挖走，他就没有做好自己的本份，没有把边界感拿出来，所以让我闺蜜挖走我更开心肥水不流外人田。

  格局大，王总就是王总，跟格局没关系，只能说他是3心2意，这样的危险分子抱在手里等伤害你啊，还不如把这个炸弹扔出去，要干嘛不要，是她让我看清本质，为啥不要啊，是我的福音，要，，，除非她不好意思面对你，我继续要，她让我看清一个男人。把伤害降到了最低，是我的试金石，干嘛不要，万一再干个别的没原则的事情。

  要相信自己的魅力，我不信咱是吸渣体质？我就是照妖镜，敢胡乱勾引，腌了，谁跟我好，无论是秋天的第一杯奶茶，还是七夕礼物，冬天的羽绒服，都给你安排的妥妥当当，房子下来快一年了，本来想找个对象，装完结婚，一时半会找不到，先装了在找对象，别装了  没人装了有啥意思  回头说不是她喜欢的风格还得重新装，不差钱就装，不要搞得花里胡哨，普通人家装耐看的。风口的颜色，流行产品少用。

  女人和女人约会就是一起聊聊天，我感觉多找几个闺蜜还挺好的，女人跟女人约会不一定是同性恋吧，不管干啥，男女搭配最好，选吧！不看年龄，还谁体贴，会照顾人，我需要个人把我照顾上，早上骑自行车，把我差点都摔倒了。

  今天给所有同事买了瓜，晚上下班给定了几十斤桃子，明天再让送四十个冰淇淋和大家分享，我就喜欢爱的环境，我爱别人，别人也爱我，个别不爱的我也允许占光，懂人性了就知道，男人爱很少，满足需求就行了，和谐多舒服，工作就是享受，遇到刺毛就冷酷不说话，我要是不舒服赚钱多也不留，人和谐了，少赚都可以。

  晚上有个万货跟单位有个关系比较好的同事的下属女女搞是非，我上完厕所刚好听到了，女女晚上给我发微信说，她很反感对方是被迫的。其实我压根不会讲给其他人。我总结是非多的在职场都活不长，我们的环境多数人都好处，偶尔会有出现个奇葩的。

  买那玩意疯了，后面没有门，要从前面进，后面挤的跟啥一样，无所谓了，你如果说是代步工具需要的，或者是做生意需要的，那就买吧，对我来说，只是目前这玩意用处不大，还得给他交保险，交停车费，交违章保养，比我还金贵，十万已经很少了，不要埋怨，我表姐她公公去世的时候，还有48万的外债，银行借的，然后这个他跟我表姐夫两个人一直还。那有啥埋怨的。

  我60以后我就回老家了。种田，钓鱼，打太极拳。


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